Odporność w okresie zimowym wystawiana jest na ciężką próbę, bo chłód i wilgoć nie sprzyjają byciu zdrowym i odpornym na wszelakiego rodzaju bakterie. Co należy zrobić, by wzmocnić odporność i gdzie szukać naturalnej witaminy C?
Odpowiednio zbilansowana dieta jest naszym sprzymierzeńcem
Jeśli chcemy, by nasze samopoczucie było jak najlepsze i nie chcemy zbyt często odwiedzać zimą lekarza, powinniśmy zadbać o to, by naturalna witamina C była ważnym składnikiem naszej diety. Dzięki naturalnej witaminie C organizm będzie silniejszy i lepiej poradzi sobie z infekcjami, na które jest narażony. Jakie zatem produkty bogate są w ten składnik? Naturalna witamina C występuje w dużych ilościach nie tylko w cytrynie, ale i w grapefruitach, pomarańczach i mandarynkach, czyli owocach, które często jemy podczas świąt Bożego Narodzenia. Również kiszonki obfituję w naturalną witaminę C, dlatego warto po nią sięgać. Zadbajmy, by nasza dieta była różnorodna i zbilansowana. Jedzenie fast foodów i unikanie warzyw nie sprzyja naszej odporności i naraża nas na choroby, zarówno pod postacią przeziębień, jak i poważniejsze, typu zawały serca.
Uprawianie sportu tylko pomoże
Jeśli naturalna witamina C nam nie wystarczy, a na pewno tak będzie, powinniśmy zrobić coś jeszcze, by zadbać o swój organizm. Doskonałym sposobem na spędzenie czasu, inne od siedzenia w domu, będzie uprawianie sportu. Odkurzmy stare łyżwy, kupmy karnet na siłownię, zacznijmy biegać. Ruch to zdrowie, a dzięki temu wzmocnimy odporność. Nie powinniśmy się jednak przetrenowywać, ponieważ zbyt intensywne treningi mogą doprowadzić do tego, że w naszym organizmie zacznie pojawiać się hormon stresu, który jednak będzie obniżać odporność. Lepiej będzie więc nie doprowadzić do tego, że będziemy mieć zakwasy, a raczej że będziemy dobrze się czuć.
Zadbaj o jakość życia
To, jak żyjemy ma ogromne znaczenie pod wieloma aspektami. Stres, brak snu i odpoczynku, zła dieta. Wszystko to sprawia, że wzrasta ryzyko zachorowań! Nie chodzi już tylko o zwykłe przeziębienie, ale nasze serce także ma swoją wytrzymałość. Powinniśmy wystrzegać się stresu, wysypiać się i dobrze jeść. Dzięki temu poczujemy się znacznie lepiej, a nasza odporność wzrośnie i nieprędko będziemy zmuszeni do wizyty u lekarza. Ponadto, poczujemy się lepiej sami ze sobą, jeśli zamiast zamiatać problemy pod dywan, zaczniemy je rozwiązywać.
