Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum

Pływanie

Na co pomaga pływanie? Co kupić na basen?

Dlaczego warto pływać?

Pływanie
Foto: sxc/alexmeyra

Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.

Jak przygotować ciało do pływania?
Podobnie jak w przypadku pozostałych sportów, przed wskoczeniem do basenu należy zadbać o prawidłowe przygotowanie ciała na wysiłek fizyczny. Pozwoli nam to uniknąć nieprzyjemnych w skutkach kontuzji, takich jak np. nadwyrężenie mięśnia, czy skurcz. Najlepsze do tego będą proste ćwiczenia rozciągające, wymachy i krążenia ramion, trucht w miejscu, skakanka i brzuszki. Ćwiczenia te zwiększą ruchomość stawów, powiększą pojemność płuc i rozgrzeją mięśnie przed wysiłkiem fizycznym. Dobrą formą rozgrzewki przed pływaniem jest także aerobik wodny.

Okularki pozwalają wyraźniej widzieć pod wodą i chronią oczy przed chlorem. Okularki pozwalają wyraźniej widzieć pod wodą i chronią oczy przed chlorem. Foto: sxc/lqhaith
Co kupić na basen?
Poza przygotowaniem fizycznym przed pływaniem trzeba zaopatrzyć się również w odpowieni sprzęt. Będziemy potrzebować stroju kąpielowego (dla pań) lub kąpielówek (dla panów). Do nauki pływania radzimy wybrać strój jednoczęściowy, ponieważ jest bardziej opływowy, nie spada i lepiej trzyma się na ciele. Najlepszy będzie z lycry lub mieszanki lycry z bawełną. Oprócz stroju kąpielowego dobrze jest kupić także czepek. Utrzyma on nasze włosy w jako takim porządku i nada sylwetce bardziej opływowego kształtu. Czepki mają jeszcze jedną zaletę – chronią filtry basenowe przed zatkaniem włosami. Dodatkowo, koniecznie trzeba zakupić okularki do pływania. Umożliwią nam one dobre widzenie pod wodą i ochronią oczy przed podrażnieniami wywołanymi chlorowaną wodą. Inne sprzęty pływackie, takie jak płetwy, deski, pływaki lub bojki nie są wymagane do nauki pływania, jednakże mogą skutecznie ułatwić i uatrakcyjnić nasz kontakt z wodą.

Systematyczne pływanie pozwala zrzucić zbędne kilogramy i nadać naszemu ciału pięknych kształtów. Systematyczne pływanie pozwala zrzucić zbędne kilogramy i nadać naszemu ciału pięknych kształtów. Foto: sxc/januszek
Jak dbać o ciało po kąpieli w basenie?
Wybierając się na basen dobrze jest najpierw zorientować się czy basen jest czysty. Chlorowana woda ma to do siebie, że wysusza i niszczy skórę, dlatego też można poszukać w okolicy basenu z wodą ozonowaną. Na basenie zawsze poruszaj się w klapkach – w szczególności pod prysznicem. Unikniesz w ten sposób infekcji grzybiczej stóp. Po kąpieli zawsze dokładnie umyj ciało mydłem a włosy szamponem z odżywką. Następnie wetrzyj w ciało balsam nawilżający, który ujędrni i uelastyczni skórę. Dla osób bardziej wrażliwych zalecane jest zaopatrzenie się w aptece w krople łagodzące do oczu i uszu.

Dlaczego warto pływać?
Pływanie to sport, a sport to zdrowie.
Pływanie poprawia naszą ogólną kondycję i wytrzymałość organizmu. Pływanie poprawia naszą ogólną kondycję i wytrzymałość organizmu. Foto: sxc/plranq
Mogą go uprawiać wszyscy, ponieważ zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchów, redukuje napięcie mięśni i aktywizuje je bardziej niż inne sporty. Pływanie poprawia pracę serca, przez co następuje lepsze dotlenienie organizmu. Ćwiczenia w wodzie odciążają i zmniejszają napięcie mięśni u kobiet w zaawansowanej ciąży.
Basen jest także idealnym miejscem do ćwiczeń dla osób upośledzonych fizycznie, ponieważ wzmacnia mięśnie i nie obciąża stawów. Basen ułatwia rehabilitację osób po urazach i wypadkach. Dodatkowo, umiejętność pływania umożliwi nam w przyszłości uprawianie innych sportów wodnych, które mogą urozmaicić nam pobyt na wakacjach. Autor: PytamSię.pl   (6.11.2010)


Tematyka pływanie basen woda ćwiczenia na basenie sport rekreacja nurkowanie style pływackie

Pływanie opinie

osobiście uwielbiam pływać, jest to idea... givi (14.12.2010 / 20:08)

osobiście uwielbiam pływać, jest to idealny dla mnie sport, po za przyjemnością jaką czerpie z niego poprawia mi kondycję i zdrowie

Witam, Basen jak dla mnie jest idealn... Grzegorz (28.12.2010 / 15:17)

Witam,

Basen jak dla mnie jest idealną odskocznią. Nie zawsze mam ochote wyjazdu na basen, ale jak już się tam udam to jest ok. Po wyjściu z wody czuję się odświeżony i wogóle poprawia się mi samopoczucie.

Pozdrawiam

Zawsze pływałam a od lutego musiałam prz... jokato (19.05.2012 / 19:30)

Zawsze pływałam a od lutego musiałam przestać, zaczęłam się dusić...krótki oddech i suchy kaszel uniemożliwiły mi pływanie. Próbowałam leków ale niestety...pozostał wielki żal.

Ja polecam troszkę inną alternatywę aqua... basia (14.08.2012 / 10:51)

Ja polecam troszkę inną alternatywę aqua-aerobik,
idealne rozwiązanie dla kobiet chcących zadbać o swoją sprawność fizyczną i piekny wygląd.

asdf (13.09.2012 / 19:01)

pływanie jest ok

Możliwość dodawania komentarzy czasowo wstrzymana.


Odchudzanie

Odchudzanie

Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Wodny aerobik

Wodny aerobik

Co to jest wodny aerobik? Jak ćwiczyć wodny aerobik na basenie? Dlaczego warto uprawiać aerobik w wodzie?

Zabudowa balkonów i basenów

Czy system zabudowy balkonów to to samo, co system zabudowy basenów?
Odchudzanie

Odchudzanie

Jak skutecznie się odchudzać? Jak schudnąć?
Filtry do wody

Filtry do wody

Dlaczego warto używać filtrów do wody?
Jogging

Jogging

Czy warto uprawiać jogging? Na co pomaga jogging?

Twister

Jak mieć szczupłą talię? Jak stracić boczki? Jak odchudzić biodra?

Samochody

Toyota Celica - czy warto kupić to auto?

Równouprawnienie w LaCrosse

W jakim sporcie istnieją odmienne zasady dla kobiet i odmienne dla mężczyzn?

Rodeo

Dlaczego nie zawsze należy kojarzyć rodeo z bykiem?

Kondycja i wygląd

Jak zadbać o wygląd i kondycję?

Odzież sportowa

Czy noszenie odzieży sportowej latem jest dobre?
Chorwacja wyjazd

Chorwacja wyjazd

O czym pamiętać wyjeżdżając do Chorwacji? Co zabrać ze sobą do Chorwacji?

Skuteczne odchudzanie!
Ta strona stosuje pliki cookies w celu poprawnego działania niektórych funkcji. Korzystanie ze strony z włączoną obsługą plików cookies (domyślne ustawienie większości przeglądarek internetowych) oznacza, że będą one umieszczane w Państwa komputerze (tzw. urządzeniu końcowym). Kliknij, by dowiedzieć się więcej o tzw. ciasteczkach...