Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum

Dieta śródziemnomorska

Czy dieta śródziemnomorska jest skuteczna? Czym jest dieta śródziemnomorska?

Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska?

Dieta śródziemnomorska
Foto: PytamSię

Jest to jeden z najzdrowszych i zarazem najlepszych sposobów odżywiania się charakterystyczny dla krajów basenu Morza Śródziemnego.

Państwa takie jak Włochy, Grecja, Francja, Cypr czy Hiszpania od dawien dawna szczycą się swoją kuchnią nie tylko ze względu na jej walory smakowe, ale przede wszystkim ze względu na zalety zdrowotne. Dieta śródziemnomorska wpływa korzystnie na układ krążenia, zmiejsza poziom złego cholesterolu, obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz działa antydepresyjnie.

Morskie specjały
Istotną rolę w diecie śródziemnomorskiej odgrywają między innymi ryby i owoce morza, jak również oliwki, oliwa z oliwek, makarony, kasze, orzechy, owoce cytrusowe, świeże warzywa, zioła, chudy nabiał oraz czerwone wino. Do przyprawiania potraw stosuje się spore ilości czosnku, cebuli oraz świeżych ziół, np. bazylię, tymianek, szałwię czy oregano. Do posiłków zaleca się wypijanie kieliszka wytrawnego czerwonego wina. Ogranicza się natomiast ilość spożywanych mięs – za wyjątkiem drobiu. Zrezygnować należy także z ciast i deserów, chyba że te drugie przygotowane są z owoców i nie zawierają cukru.

Włosi zajadają się makaronami pod różnymi postaciami i do tego wypijają czerwone wino wytrawne.  Włosi zajadają się makaronami pod różnymi postaciami i do tego wypijają czerwone wino wytrawne. Foto: sxc/nosheep
Mało, acz często
W diecie śródziemnomorskiej istotne jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, czyli trzech głównych i dwóch mniejszych przekąsek. Ważne, aby nie przekraczać w ciągu dnia liczby 1200 kalorii dostarczanych organizmowi. Jadanie kilku posiłków dziennie zaopatruje organizm w tyle energii, ile ten potrzebuje do wykonywania codziennych czynności. Mamy wtedy pewność, że nadmiar spożywanych kalorii nie odkłada nam się w formie tłuszczu na biodrach i brzuchu. Poza tym jadając częściej nie doprowadzamy do sytuacji, kiedy to wilczy głód każe nam pochłonąć wszystko co tylko mamy w lodówce.
Oliwa z oliwek to podstawa kuchni śródziemnomorskiej. Oliwa z oliwek to podstawa kuchni śródziemnomorskiej. Foto: sxc/lusi
Dieta na całe życie?
Mając świadomość, że dieta śródziemnomorska to przede wszystkim zdrowy sposób odżywiania się, można z całą pewnością powiedzieć, że jest odpowiednia na całe życie. Jeśli natomiast planujemy zrzucić zbędne kilogramy, to musimy uzbroić się w cierpliwość, gdyż dieta śródziemnomorska działa długoterminowo. Oznacza to, że na widoczne efekty utraty wagi będziemy musieli poczekać nawet kilka tygodni. W zamian za to bardzo szybko odczujemy poprawę kondycji naszych włosów oraz paznokci, które staną się mocniejsze i nie będą się łamały. Polepszy się także nasze samopoczucie oraz ogólny wygląd, np. nasza cera nabierze bardziej promiennego wyglądu, wygładzi się i stanie jędrniejsza. Dzięki diecie śródziemnomorskiej odczujemy przypływ sił witalnych oraz poprawę samopoczucia - a przecież to najważniejsze! Autor: Dee:)   (23.01.2010)


Tematyka dieta dieta śródziemnomorska ryby owoce morza oliwa z oliwek odchudzanie włosy paznokcie

Dieta śródziemnomorska opinie

Bardzo mi się podoba ta dieta śródziemno... beety (22.03.2010 / 17:56)

Bardzo mi się podoba ta dieta śródziemnomorska, ale ja nie za bardzo lubię ryby i inne owoce morza. Proszę o inne przepisy na potrawy tej diety. Może jakieś sałatki?

jo (5.05.2012 / 10:25)

ta dieta jest super!!!

sylwusia (21.06.2012 / 17:24)

Rewelacja jak dla mnie...uwielbiam tą dietę...

miki (19.09.2012 / 23:45)

Najlepsza i najzdrowsza dieta

Możliwość dodawania komentarzy czasowo wstrzymana.


Diety

Diety

Czy istnieje dieta cud? Jaką dietę stosować? Jaka dieta jest najlepsza?
Efekt jojo

Efekt jojo

Jak uniknąć efektu jojo? Czy grozi mi efekt jojo? Co to jest efekt jojo?
Odchudzanie

Odchudzanie

Jak skutecznie się odchudzać? Jak schudnąć?
Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu

Jak oczyścić organizm? Jak szybko schudnąć?
Wino

Wino

Czy picie wina jest zdrowe? Jakie wino jest najzdrowsze? Czy powinniśmy pić wino?
Efekt jojo - odchudzanie

Efekt jojo - odchudzanie

Jak schudnąć bez efektu jojo? Jak schudnąć i nie przytyć?
Cellulit

Cellulit

Jak pozbyć się cellulitu? Jakie ćwiczenia pomagają na cellulit? Jak zwalczyć cellulit?
Włosy

Włosy

Jak pielęgnować włosy zimą? Dlaczego zimą włosy częściej wypadają?
Cukrzyca

Cukrzyca

Jak żyć z cukrzycą? Jak leczyć cukrzycę? Czym jest cukrzyca?
Dieta proteinowa

Dieta proteinowa

Czy dieta proteinowa jest skuteczna? Jak działa dieta proteinowa?
Pomidory

Pomidory

Dlaczego warto jeść pomidory? Czy pomidory pomagają w odchudzaniu? Co zawierają pomidory?
Bakalie

Bakalie

Jak wzbogacić dietę? Czy warto jeść bakalie i orzechy? Jak zdrowo podjadać między posiłkami?
Dieta kapuściana

Dieta kapuściana

Czy dieta kapuściana lepsza jest od grejpfrutowej?

Skuteczne odchudzanie!
Ta strona stosuje pliki cookies w celu poprawnego działania niektórych funkcji. Korzystanie ze strony z włączoną obsługą plików cookies (domyślne ustawienie większości przeglądarek internetowych) oznacza, że będą one umieszczane w Państwa komputerze (tzw. urządzeniu końcowym). Kliknij, by dowiedzieć się więcej o tzw. ciasteczkach...