Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum
 

Dieta śródziemnomorska

Czy dieta śródziemnomorska jest skuteczna?
Czym jest dieta śródziemnomorska?

Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska?

Jest to jeden z najzdrowszych i zarazem najlepszych sposobów odżywiania się charakterystyczny dla krajów basenu Morza Śródziemnego.

Dieta śródziemnomorska
Foto: PytamSię

Państwa takie jak Włochy, Grecja, Francja, Cypr czy Hiszpania od dawien dawna szczycą się swoją kuchnią nie tylko ze względu na jej walory smakowe, ale przede wszystkim ze względu na zalety zdrowotne. Dieta śródziemnomorska wpływa korzystnie na układ krążenia, zmiejsza poziom złego cholesterolu, obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz działa antydepresyjnie.

Morskie specjały
Istotną rolę w diecie śródziemnomorskiej odgrywają między innymi ryby i owoce morza, jak również oliwki, oliwa z oliwek, makarony, kasze, orzechy, owoce cytrusowe, świeże warzywa, zioła, chudy nabiał oraz czerwone wino. Do przyprawiania potraw stosuje się spore ilości czosnku, cebuli oraz świeżych ziół, np. bazylię, tymianek, szałwię czy oregano. Do posiłków zaleca się wypijanie kieliszka wytrawnego czerwonego wina. Ogranicza się natomiast ilość spożywanych mięs – za wyjątkiem drobiu. Zrezygnować należy także z ciast i deserów, chyba że te drugie przygotowane są z owoców i nie zawierają cukru.

Włosi zajadają się makaronami pod różnymi postaciami i do tego wypijają czerwone wino wytrawne.  Włosi zajadają się makaronami pod różnymi postaciami i do tego wypijają czerwone wino wytrawne. Foto: sxc/nosheep

Mało, acz często
W diecie śródziemnomorskiej istotne jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, czyli trzech głównych i dwóch mniejszych przekąsek. Ważne, aby nie przekraczać w ciągu dnia liczby 1200 kalorii dostarczanych organizmowi. Jadanie kilku posiłków dziennie zaopatruje organizm w tyle energii, ile ten potrzebuje do wykonywania codziennych czynności. Mamy wtedy pewność, że nadmiar spożywanych kalorii nie odkłada nam się w formie tłuszczu na biodrach i brzuchu. Poza tym jadając częściej nie doprowadzamy do sytuacji, kiedy to wilczy głód każe nam pochłonąć wszystko co tylko mamy w lodówce.

Oliwa z oliwek to podstawa kuchni śródziemnomorskiej. Oliwa z oliwek to podstawa kuchni śródziemnomorskiej. Foto: sxc/lusi

Dieta na całe życie?
Mając świadomość, że dieta śródziemnomorska to przede wszystkim zdrowy sposób odżywiania się, można z całą pewnością powiedzieć, że jest odpowiednia na całe życie. Jeśli natomiast planujemy zrzucić zbędne kilogramy, to musimy uzbroić się w cierpliwość, gdyż dieta śródziemnomorska działa długoterminowo. Oznacza to, że na widoczne efekty utraty wagi będziemy musieli poczekać nawet kilka tygodni. W zamian za to bardzo szybko odczujemy poprawę kondycji naszych włosów oraz paznokci, które staną się mocniejsze i nie będą się łamały. Polepszy się także nasze samopoczucie oraz ogólny wygląd, np. nasza cera nabierze bardziej promiennego wyglądu, wygładzi się i stanie jędrniejsza. Dzięki diecie śródziemnomorskiej odczujemy przypływ sił witalnych oraz poprawę samopoczucia - a przecież to najważniejsze!

Autor: Dee:)   (23.01.2010)

Dodaj swoją opinię, odpowiedz:
Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska?

             
Twoje imię: Przepisz kod
Zadaj ciekawe pytanie...

Dieta South Beach

Dieta South Beach - Dieta South Beach to opracowany przez lekarza skuteczny i niezawodny program szybkiej i bezpiecznej utraty masy ciała. Jej autor stworzył tę dietę dla swoich pacjentów cierpiących...

Dieta bezglutenowa i bezmleczna dla dzieci i dorosłych

Dieta bezglutenowa i bezmleczna dla dzieci i dorosłych - Książka Dieta bezglutenowa i bezmleczna dla dzieci i dorosłych wypełnia dotychczasową dotkliwą lukę na rynku wydawniczym i wychodzi naprzeciw ...

Odchudzająca książka kucharska

Odchudzająca książka kucharska - Jeżeli próbując schudnąć ograniczasz jedzenie, to niedobór składników odżywczych już po kilku dniach gwałtownie spowalnia przemianę materii. W efekcie chudniesz mniej...

Koszty weselne

Ile kosztuje ślub?

Wiosną i latem najwięcej osób decyduje się wstąpić w związek małżeński. W związku z tym pewne przygo...
Joga

Na co pomaga joga?

Nie od dziś wiadomo, że joga przejawia dobroczynne działanie na nasze zdrowie i samopoczucie. Zestaw...
Soki owocowe i warzywne

Dlaczego powinniśmy pić soki owocowe i warzywne?

Szybkie tempo życia i związany z nim brak systematyczności w spożywaniu wartościowych posiłków każde...

Jak pielęgnować skórę w mieście?

Na wygląd naszej cery wpływa wiele czynników. Niektóre z nich są konsekwencją naturalnych procesów s...
Domowy salon piękności

Jak zorganizować w domu swój salon piękności?

Aromatyczne olejki, odżywcze maseczki, nawilżające balsamy i przeróżne kremy znaleźć można niemal w ...
Walentynki

Jaka jest czerwień?

Żywiołowa i szlachetna. Stymulująca i pobudzająca zmysły. Wyróżnia się z tłumu. Emanuje siłą, przyku...
Zdrowie
Uroda
Kulinaria
Zakupy
Dom
Hobby
Prywatne
Biznes
  • Akcja   Co sądzicie o nowej Akcji Burger Kinga?
  • Podkład i puder   Jaki podkład+puder do cery dojrz...
  • Walentynki   Czy lubicie Walentynki?
  • Walentynki   Co na prezent dla chłopaka na Walenty...
  • Paznokcie   Zapomniałam na początku o odtłuszczacz...
  • Łosoś   Jak zrobić przystawkę z łososia?
  • Dieta kapuściana   Czy dieta kapuściana ma skutki ...
  • Piosenki   Dlaczego warto śpiewać dzieciom piosenki?
  • Płeć   Kto jest mądrzejszy?
  • Przyjaźń   Czy on może czuć do mnie coś więcej niż...