Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum

Dieta proteinowa

Jak działa dieta proteinowa?

Czy dieta proteinowa jest skuteczna?

Dieta proteinowa
Foto: sxc/pixelbase

Dieta proteinowa stworzona została z myślą o wszystkich tych, którzy nie chcą rezygnować z przyjemności jaką jest jedzenie. Tego typu dieta to sposób na odchudzanie bez liczenia kalorii, bez uczucia głodu i złości oraz bez przykrego efektu jojo. Jak działa dieta proteinowa?


Koktajlowy zawrót głowy
Warunkiem udanej kuracji odchudzającej jest wprowadzenie do swojego menu kilku prostych zasad, jak również przestrzeganie poszczególnych etapów diety. Codziennie rano trzeba wypijać specjalnie przygotowany koktajl proteinowy, który składa się z: pięciu łyżek płatków owsianych, ¾ szklanki mleka, średniego jogurtu naturalnego, garści świeżych lub mrożonych owoców jagodowych (malin, truskawek, ostrężyn, poziomek), ½ kostki twarogu półtłustego oraz trzech płaskich łyżek odtłuszczonego mleka w proszku. Wszystkie te składniki należy razem zmiksować i podzielić na dwie porcje. Jedną wypijamy do śniadania, a drugą dwie godziny później.

Produkty wysokobiałkowe to podstawa diety proteinowej. Produkty wysokobiałkowe to podstawa diety proteinowej. Foto: sxc/Anandin
Etapy diety
Dieta proteinowa została podzielona na cztery fazy, których przestrzeganie pozwoli cieszyć się smukłą sylwetką bez obaw o powrót do wcześniejszej wagi. Pierwszym etapem jest faza ataku trwająca do 10 dni, w której należy jeść wyłącznie chude produkty wysokobiałkowe poprawiające metabolizm. Można spożywać chude mięso, kurczaka, indyka, królika – pieczone bez tłuszczu, np. w folii lub na grillu. Dodatkowo ryby w postaci surowej, pieczonej, wędzonej lub gotowanej. Bez obaw można jeść podroby, jajka, chudy nabiał (białe sery, kefiry, mleko, jogurty), owoce morza, chudą szynkę oraz inne wędliny z białego mięsa. Koniecznie trzeba wypijać co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. Drugim etapem diety proteinowej jest faza równomiernego rytmu. Trwa ona tak długo, aż uzyskamy idealną wagę. Polega na spożywaniu przez pierwsze pięć dni produktów białkowych, a przez następne pięć dni produktów białkowych wzbogaconych o surowe i gotowane warzywa.
Trzecim etapem diety jest faza utrwalenia wagi. Jak sama nazwa sugeruje chodzi o to, żeby nie dopuścić do efektu jojo i powrotu do wcześniejszej wagi. Polega ona na kontynuowaniu fazy drugiej z niewielkimi modyfikacjami. Nasze menu można urozmaicić owocami (z wykluczeniem kalorycznych bananów i winogron) oraz dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba. Dozwolone jest jedzenie sera żółtego, ryżu, makaronu i ziemniaków dwa razy w tygodniu.
Ryby powinno się jeść nie tylko podczas stosowania diety, ale nawet kilka razy w tygodniu. Ryby powinno się jeść nie tylko podczas stosowania diety, ale nawet kilka razy w tygodniu. Foto: sxc/lockstockb
Druga faza diety proteinowej to faza naprzemienna - nabiał oraz warzywa. Druga faza diety proteinowej to faza naprzemienna - nabiał oraz warzywa. Foto: sxc/typofi
Faza trzecia trwa tyle, ile zrzuciliśmy kilogramów. To znaczy, że trzeba liczyć po 10 dni na każdy kilogram. Jeśli ktoś stracił 10 kg, to fazę trzecią powinien stosować 100 dni, czyli ponad 3 miesiące.
Ostatnim etapem diety proteinowej jest faza stabilizacji, podczas której raz w tygodniu spożywać należy tylko produkty wysokobiałkowe. Do tego obowiązkowo koktajl proteinowy oraz dużo wody mineralnej – najlepiej niegazowanej. Fazę stabilizacji stosować można do końca życia.
Dieta proteinowa to dieta niskowęglowodanowa ograniczająca spożycie cukrów. Zmniejszenie ilości dostarczanych organizmowi węglowodanów skutkuje spadkiem wagi, co daje rezultaty wyszczuplające. Jednakże zbyt długie i nieumiejętne stosowanie diety proteinowej może powodować zakwaszenie organizmu, zbytnie obciążenie nerek oraz układu trawiennego. Przed zastosowaniem diety powinno się skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. Autor: PytamSię   (31.05.2010)


Tematyka dieta odchudzanie smukła sylwetka nabiał proteiny koktajl proteinowy efekt jojo kalorie

Dieta proteinowa opinie

Panowie i panie najważniejsze: 1 faza - ... jeronimo (10.10.2010 / 17:36)

Panowie i panie najważniejsze: 1 faza - dużo ruchu, 2 faza - dużo ruchu, 3 faza - dużo ruchu, 4 faza - dużo ruchu. Dużo to znaczy DUŻO a nie 15 minut na rowerku stacjonarnym. Jeśli przy tym zastosuje się zbilansowaną dietę 1200 kalorii to efekty po 1.5 miesiąca przerosną oczekiwania. I nie trzeba ćpać jakiegoś obrzydliwego koktajlu.

witam! jestem w trakcie stosowania diety... onaa (13.04.2012 / 22:43)

witam! jestem w trakcie stosowania diety proteinowej i co mogę napisać to to, że jest bardzo dobra, w 1 fazie stosowania 6 dni schudłam 4 kg, teraz jestem na fazie 2 i zobaczymy co bedzie dalej. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości :))):))))

Do jeronimo Nie wiem czy czytałeś/aś k... Nina (1.06.2012 / 11:37)

Do jeronimo
Nie wiem czy czytałeś/aś książkę ale ruch nie jest zbyt wskazany dopiero w fazie III lub IV ponieważ organizm ciężko pracuje i człowiek jest zmęczony więc jak dołożysz DUŻO ruchu to po pewnym czasie odechce ci się odchudzania .Zlecane jest chodzenie po schodach ,marsz lub spacery .Pozdrawiam wszystkich odchudzających się !

ODCHUDZANIE PRZY NADWADZE / OTYŁOŚCI: ... Aldona HOLT, W-wa (11.08.2012 / 17:21)

ODCHUDZANIE PRZY NADWADZE / OTYŁOŚCI: INTELIGENTNE, TAKIE POLECAM. *****

1. Jemy niskotłuszczowo czyli: INDEKS ŻYWIENIOWY, TJ. IŻ PRODUKTU.

2. Niskowęglowodanowo, a zatem: NISKIE WĘGLOWODANY, TJ. DO 26% WZROSTU.

PUENTA TO, IŻ PRODUKTU:
Organizm sam wykorzystuje złogi trójglicerydów w żyłach, oczyszczając je. Zwyczajne biologiczne reakcje, które równocześnie eliminują nadciśnienie i miażdżycę.

WAŻNE, ZDECYDOWANIE ELIMINUJEM TZW:
WYSOKIE WĘGLOWODANY, TJ. OD 26,01% WZROSTU.

Możliwość dodawania komentarzy czasowo wstrzymana.


Diety

Diety

Czy istnieje dieta cud? Jaką dietę stosować? Jaka dieta jest najlepsza?
Efekt jojo

Efekt jojo

Jak uniknąć efektu jojo? Czy grozi mi efekt jojo? Co to jest efekt jojo?
Odchudzanie

Odchudzanie

Jak skutecznie się odchudzać? Jak schudnąć?
Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu

Jak oczyścić organizm? Jak szybko schudnąć?
Wino

Wino

Czy picie wina jest zdrowe? Jakie wino jest najzdrowsze? Czy powinniśmy pić wino?
Efekt jojo - odchudzanie

Efekt jojo - odchudzanie

Jak schudnąć bez efektu jojo? Jak schudnąć i nie przytyć?
Cellulit

Cellulit

Jak pozbyć się cellulitu? Jakie ćwiczenia pomagają na cellulit? Jak zwalczyć cellulit?
Włosy

Włosy

Jak pielęgnować włosy zimą? Dlaczego zimą włosy częściej wypadają?
Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska? Czym jest dieta śródziemnomorska? Czy dieta śródziemnomorska jest skuteczna?
Cukrzyca

Cukrzyca

Jak żyć z cukrzycą? Jak leczyć cukrzycę? Czym jest cukrzyca?
Pomidory

Pomidory

Dlaczego warto jeść pomidory? Czy pomidory pomagają w odchudzaniu? Co zawierają pomidory?
Bakalie

Bakalie

Jak wzbogacić dietę? Czy warto jeść bakalie i orzechy? Jak zdrowo podjadać między posiłkami?
Dieta kapuściana

Dieta kapuściana

Czy dieta kapuściana lepsza jest od grejpfrutowej?

Skuteczne odchudzanie!
Ta strona stosuje pliki cookies w celu poprawnego działania niektórych funkcji. Korzystanie ze strony z włączoną obsługą plików cookies (domyślne ustawienie większości przeglądarek internetowych) oznacza, że będą one umieszczane w Państwa komputerze (tzw. urządzeniu końcowym). Kliknij, by dowiedzieć się więcej o tzw. ciasteczkach...