Wodny aerobik

Dlaczego warto uprawiać aerobik w wodzie? Jak ćwiczyć wodny aerobik na basenie?

Co to jest wodny aerobik?

Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.

Poprzez pokonywanie oporu wody tego typu ćwiczenia mogą stanowić doskonałą rozgrzewkę przed intensywnym pływaniem oraz być częścią samego treningu. Pomagają również zgubić zbędne kilogramy i nadać naszej sylwetce pięknych kształtów. Wodny aerobik polecany jest przede wszystkim dla osób otyłych, po urazach i kontuzjach, dla osób starszych oraz kobiet w ciąży. Najlepiej wykonywać go w letniej wodzie tuż przy bandzie lub poręczy, tak aby woda sięgała do ramion. Ćwiczyć można w dowolny sposób, np. maszerując w miejscu, robiąc naprzemiennie wymachy nogami w przód i w tył, zataczając koła nogami, wykonując rowerek lub nożyce, itp. Ważne jest, aby ćwiczyć seriami, np. dziesięć wymachów prawą nogą i dziesięć lewą.

Dla bardziej wymagających osób sklepy sportowe mają w swojej ofercie specjalny sprzęt powiększający powierzchnię ciała, np. obciążniki czy rękawice z błoną między palcami, co zwiększa opór wody i tym samym wymusza na nas wzmożony wysiłek. Jeżeli chcemy, możemy także zastosować zwykłe dmuchane pływaki dla dzieci, które założone na nogę skutecznie “utrudnią” nam jakiekolwiek ćwiczenia. Możliwości jest wiele, ale jedno jest pewne – jakakolwiek forma aktywności sportowej wyjdzie nam tylko i wyłącznie na dobre! Autor: PytamSię.pl   (8.11.2010)

Tematyka pływanie woda basen aerobik ćwiczenia w wodzie odchudzanie aerobik w wodzie wodny aerobik

Wodny aerobik opinie