Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum

Wodny aerobik

Dlaczego warto uprawiać aerobik w wodzie? Jak ćwiczyć wodny aerobik na basenie?

Co to jest wodny aerobik?

Wodny aerobik
Foto: sxc/analab01

Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.

Poprzez pokonywanie oporu wody tego typu ćwiczenia mogą stanowić doskonałą rozgrzewkę przed intensywnym pływaniem oraz być częścią samego treningu. Pomagają również zgubić zbędne kilogramy i nadać naszej sylwetce pięknych kształtów. Wodny aerobik polecany jest przede wszystkim dla osób otyłych, po urazach i kontuzjach, dla osób starszych oraz kobiet w ciąży. Najlepiej wykonywać go w letniej wodzie tuż przy bandzie lub poręczy, tak aby woda sięgała do ramion. Ćwiczyć można w dowolny sposób, np. maszerując w miejscu, robiąc naprzemiennie wymachy nogami w przód i w tył, zataczając koła nogami, wykonując rowerek lub nożyce, itp. Ważne jest, aby ćwiczyć seriami, np. dziesięć wymachów prawą nogą i dziesięć lewą.

Wodny aerobik to nie tylko ćwiczenia, ale także świetna zabawa! Wodny aerobik to nie tylko ćwiczenia, ale także świetna zabawa! Foto: sxc/hbrinkman
Dla bardziej wymagających osób sklepy sportowe mają w swojej ofercie specjalny sprzęt powiększający powierzchnię ciała, np. obciążniki czy rękawice z błoną między palcami, co zwiększa opór wody i tym samym wymusza na nas wzmożony wysiłek. Jeżeli chcemy, możemy także zastosować zwykłe dmuchane pływaki dla dzieci, które założone na nogę skutecznie “utrudnią” nam jakiekolwiek ćwiczenia. Możliwości jest wiele, ale jedno jest pewne – jakakolwiek forma aktywności sportowej wyjdzie nam tylko i wyłącznie na dobre! Autor: PytamSię.pl   (8.11.2010)


Tematyka pływanie woda basen aerobik ćwiczenia w wodzie odchudzanie aerobik w wodzie wodny aerobik

Wodny aerobik opinie

Super sprawa. Sama już czwarty miesiąc c... jackie (30.05.2011 / 22:14)

Super sprawa. Sama już czwarty miesiąc chodzę na zajęcia. Bo po ciąży chciałam się do jakiegoś normalnego stanu doprowadzić. Zabawy przy tym co nie miara a to tego świetne efekty. Czytałam jednak niedawno, że powstała nowa forma ćwiczeń w wodzie: hydrofit - takie połączenie jazdy na rowerach z ćwiczeniami w wodzie. Brzmi fajnie. Był już może ktoś na tym?

Ja teraz postawiłam jednak na inną formę... ewelka (14.08.2012 / 10:58)

Ja teraz postawiłam jednak na inną formę aktywności, ale oczywiście ściśle związaną z fitnesem, a jest to aqua fitness.
Polecam, bo oprócz fajnie spędzonego czasu na basenie, zyskujemy wiele dla naszego ciała. A ja osobiście nawet nie spodziewałam sie tego jakie korzysci daje ta forma aktywności dla naszego kręgosłupa.

ewelka, aqua aerobik rzeczywiście jest ś... dina (18.08.2012 / 11:07)

ewelka, aqua aerobik rzeczywiście jest świetnym rozwiazaniem i ja również postawiłam na taką aktywność. Bez efektu jojo i skutecznie można pozbyć się chociażby cellulitu.

od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcia ... mania (14.10.2012 / 13:28)

od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcia aqua aerobiku prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata. Na początku miałam pewne obawy, bo nie potrafię pływać i byłam sceptycznie nastawiona do tego typu formy aktywności, ale teraz mogę potwierdzić, że to rewelacyjne rozwiązanie dla osób chcących poprawić nie tylko kondycję, ale również i sylwetkę, woda wszystko wyciągnie hehe. wszystkim bez obaw mogę polecić ta szkołę - profesjonalni trenerzy potrafią zdziałać cuda

aqua aerobik, to nie tylko możliwość pop... minka (27.10.2012 / 16:28)

aqua aerobik, to nie tylko możliwość poprawy kondycji, ale również super zabawa :) Jak mieszkałam w Poznaniu bardzo często chodziłam na zajęcia aqua zumby prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata Swimming. Po zajęciach od razu ma się dobry humor, mnóstwo energii i oczywiście dużo spalonych kalorii :)

Możliwość dodawania komentarzy czasowo wstrzymana.


Odchudzanie

Odchudzanie

Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Pływanie

Pływanie

Dlaczego warto pływać? Co kupić na basen? Na co pomaga pływanie?
Odchudzanie

Odchudzanie

Jak skutecznie się odchudzać? Jak schudnąć?
Filtry do wody

Filtry do wody

Dlaczego warto używać filtrów do wody?

Zabudowa balkonów i basenów

Czy system zabudowy balkonów to to samo, co system zabudowy basenów?

Kondycja i wygląd

Jak zadbać o wygląd i kondycję?
Diety

Diety

Czy istnieje dieta cud? Jaką dietę stosować? Jaka dieta jest najlepsza?
Jogging

Jogging

Czy warto uprawiać jogging? Na co pomaga jogging?
Herbatki odchudzające

Herbatki odchudzające

Jakie są przepisy na herbatki odchudzające?
Soki warzywne

Soki warzywne

Jak przygotować soki warzywne?
Soki warzywne

Soki warzywne

Ciekawe przepisy na soki warzywne? Z jakich warzyw zrobić sok? Jak zrobić sok warzywny?
Efekt jojo - odchudzanie

Efekt jojo - odchudzanie

Jak schudnąć bez efektu jojo? Jak schudnąć i nie przytyć?
Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska? Czym jest dieta śródziemnomorska? Czy dieta śródziemnomorska jest skuteczna?

Skuteczne odchudzanie!
Ta strona stosuje pliki cookies w celu poprawnego działania niektórych funkcji. Korzystanie ze strony z włączoną obsługą plików cookies (domyślne ustawienie większości przeglądarek internetowych) oznacza, że będą one umieszczane w Państwa komputerze (tzw. urządzeniu końcowym). Kliknij, by dowiedzieć się więcej o tzw. ciasteczkach...