Kalorie

W zależności od tempa (a co za tym idzie ilości km przebytych przez biegacza) jesteśmy w stanie spalić od 150 do 300 kcal. Wartości te wynikają z praktyki. Własnie zaczynam biegać i korzystam z pulsometru który ma możliwośc wskazania ilości spalonych kalorii.. Urządzenia takie mozna nabyć na allegro już od ok. 40 zł. Ma się rozumieć nie są to super dokładne pulsometry ale dla początkujących osób uprawiających jogging w sam raz. Pozdrawiam

ile spalasz to zależy od twojego organizmu ale mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa więc nie przejmuj się wagą a efektami jak wygląda twoje ciało

ja generalnie biegam 20 min kiedy mam taką możliwość a do tego przez ostatni czas dużo ćwiczę ... efekt jest zauważalny i radzę również tobie wprowadzić inne ćwiczenia, zawsze szybciej schudniesz i do tego mała dieta... ja niestety jedynie ćwicząc mogę schudnąć bo jedząc nawet 1300 kcal dziennie tyję, także nie mam wyboru i muszę ćwiczyć