Kontuzja kostki

Rozpoczęłam ostatnio bieganie i niestety bardzo szybko doznałam kontuzji. Boli mnie prawa stopa i mam obrzęk kostki. Czym to leczyć? Nieznaczną ulgę dają masaże lodem. Stosuję też Naproxen i inne podobne maści. Zakładam opaskę uciskową. Co robić? Pomóżcie!

masz skreconą kostkę, idź do lekarza

no tak - na pytanie 'czym to leczyć' dostajemy odpowiedź 'idź do lekarza' ;) z pewnością chodziło o domowe sposoby szybkiej reakcji na uraz stawu skokowego. na ból ma wpływ witamina B - warto o tym poczytać. na obrzęk - okłady (zimne). noga w czasie spoczynku uniesiona do góry i bez opaski w tym czasie. mnie osobiście pomaga masaż przy zastosowaniu maści Arcalen - śmierdzi ale uelastycznia staw i likwiduje krwiaki.

Odpowiadam jeżeli jest obrzęk to polecam liście świeżej kapusty tylko nie ze sklepu. Smarowanie arcalenem w przypadku krwiaka lub jakąś maścią zawierającą heparynę, dalej okłady z lodu do 48 h po urazie. Moczenie nogi w soli bocheńskiej, i najważniejsze ruch - powoli rozciągać staw (zapytaj każdego lekarza). Myślę że to tak po krótce opisałem najważniejszeczynności. Życzę zdrowia

Wczoraj podczas tańca doznałam kontuzji

Jest na to jedna rada; przestać tańczyć tylko pytanie czy można z tego zrezygnować?. Chyba nie za bardzo. Też lekarze mówią mi przestań grać w piłkę a ja na to, że to jest jak narkotyk im więcej gram tym bardziej mnie to wciąga. I tak w koło Macieju. Pozdrawiam wszystkich "rozruszanych" i tych mniej również.

witam ostatnio na treningu kolega założył mi dźwignię skrętową na stopę. Coś mocno chrupnęło ale zero bólu. teraz przy zdejmowaniu buta gdy wykręcę kostkę czuję, że gdybym zrobił to mocniej, coś by się stało jakiś bół lub coś. lekka opuchlizna od strony palców przy kostce. Mogę normalnie chodzić, co to może być ?