Jogging

Czy warto uprawiać jogging?

Jeżeli chcemy mieć szczupłą sylwetkę bez wykańczających nasz organizm diet, powinniśmy spróbować joggingu, czyli biegania. Jest to najprostszy sport, który może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku. Jak zacząć? Na pewno nie od szybkiego biegu – na to przyjdzie czas później.

Foto: stock.xchng

Przed każdym treningiem trzeba koniecznie rozgrzać mięśnie, aby nie nabawić się kontuzji. Kilka przysiadów oraz ćwiczeń rozciągających załatwi sprawę. Następnie przez około 100 metrów maszerujemy intensywnie. Po przejściu tego odcinka robimy krótką przerwę na wolny spacer i znów powtarzamy szybki marsz. Tak chodzimy przez minimum pół godziny trzy razy w tygodniu. Po kilku treningach możemy zamiast marszu wprowadzić trucht, a potem wolny bieg, pamiętając o zachowywaniu przerw na spacer, który jest odpoczynkiem. Na rezultaty nie będziemy czekać długo. Nie tylko zrzucimy zbędne kilogramy, ale także wymodelujemy sylwetkę, dotlenimy organizm, odreagujemy stres oraz wzmocnimy organizm. Mając szczupłą figurę poczujemy się o niebo lepiej. Decydując się na jogging pamiętajmy o wygodnym sportowym obuwiu oraz niegazowanej wodzie mineralnej, której powinniśmy wypijać przynajmniej dwa litry dziennie. Po powrocie do domu dobrze jest wymasować łydki, np. prysznicem z naprzemiennie ciepłej i zimnej wody, co zapobiegnie powstawaniu skurczów oraz złagodzi zmęczenie naszych nóg.

• Zdrowie - Relaks
• Uroda - Zabiegi
• Hobby - Sport