Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum

Odchudzanie

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu?

Odchudzanie

Chcąc zrzucić kilka kilogramów nie wystarczy tylko ograniczyć ilość jedzenia. Trzeba ćwiczyć lub po prostu się ruszać. Jak? To zależy od tego, które partie naszego ciała chcemy wymodelować, w jakiej kondycji zdrowotnej jesteśmy i gdzie chcemy ćwiczyć.

Doskonałym miejscem do ćwiczeń jest oczywiście siłownia, która oferuje szeroki wachlarz sprzętu do wyboru. Jednakże latem lepiej jest wyjść na świeże powietrze, ponieważ tak ćwicząc dotlenimy organizm. Basen pomaga wymodelować całe ciało, a dodatkowo woda odciąży mięśnie i stawy. Rower zadba o uda i pośladki a jeżdżąc w terenie wzmocnimy także mięśnie ramion. Ćwiczenie brzuszków pomoże zmniejszyć obwód bioder i podkreśli naszą talię. Najlepszym jednak sposobem zrzucenia zbędnych kilogramów i wymodelowania całej sylwetki jest oczywiście bieganie. Zaczynać biegać należy od niewielkich odległości zwiększając stopniowo dystans do kilku lub nawet kilkunastu kilometrów! Zaprawieni biegacze pokonują od 10 do 20 kilometrów bez większego trudu! Istnieje również cała gama innych sportów do wyboru, ale pamiętajmy, że bez systematyczności nic one nam nie dadzą. Ćwiczyć trzeba minimum pół godziny najlepiej co drugi dzień. Przed każdym ćwiczeniem koniecznie trzeba rozgrzać mięśnie, aby nie doznać kontuzji lub skurczu. Sport możemy uprawiać wszędzie. Czasem wystarczy, że będziemy chodzić na długie spacery, a poprawimy naszą kondycję, samopoczucie i pozytywnie nastawimy się do życia. Pamiętajmy - sport to zdrowie!
Poznaj najczęściej wybierane produkty wspomagające odchudzanie... Autor: Dee:)   (9.04.2009)


Tematyka sport ćwiczenia bieganie pływanie organizm basen rowerek brzuszki spacer talia wzmocnienie mięśni

Odchudzanie opinie

Alcia (6.07.2009 / 21:50)

W odchudzaniu pomagają brzuszki, rowerki, nożyce, przysiady i pompki.

Najlepiej uprawiać jakiś sport. Mało je... Ona Dobrze Radzi (3.08.2009 / 21:03)

Najlepiej uprawiać jakiś sport.
Mało jeść na noc.
Nie jeść słodyczy.



DzIĘkUjE ;)))) !!!!!

blondi (7.08.2009 / 10:35)

a czy poprzez BIEGANIE nie zwieksza nam sie uda i nie stana sie masywniejsze?

Hej:) Ja swego czasu ważyłam jakieś 60-6... Agra20 (14.02.2010 / 18:40)

Hej:) Ja swego czasu ważyłam jakieś 60-65 kg. Dla mnie było to stanowczo za dużo ;) Do czasu aż zaczełam studiować-przerwy na uczelni motywowały do spędzania czsu poza domem np. na spacerach czy bieganiu. I tak zaczełam chudnąć-zupełnie niespodziewanie :D Kiedy "zawzięłam się" zaczełam przykładać do ćw. na wf+ siłownia w ramach tych zajęć. Najlepsze efekty były gdy połączyłam "tradycyjną" rozgrzewkę na wf: bieganie, skłony- te ćw. świetnie rozciągały wszystkie mięśnie z siłownią: tam ćw. na mięśnie proste i skośne brzucha, rowerek i bieżnia ;) Teraz ważę 55 kg przy wzroście 169- dobra kondycja i mięśnie:)
Pozdrawiam i życzę powodzenia w ćwiczeniu ;)

Moim zdaniem na schudnięcie pomagają skł... Katarzyna (18.02.2010 / 16:34)

Moim zdaniem na schudnięcie pomagają skłony do lewej i do prawej nogi , nożyce (pionowe lub poziome),kręcenie biodrami ;P

ja właśnie jestem na początku drogi ale ... ania (9.03.2010 / 19:22)

ja właśnie jestem na początku drogi ale zależy mi na podkreśleniu figury, mam 29 lat, 170cm i ważę 58kg. mój ostatni posiłek jest o godz 17-18 i biegam na bieżni, właściwie spaceruję i trochę ćwiczę tzn; skłony, bioderka. mam nadzieję że coś mi pomoże pozdrawiam wszystkich uprawiających sport.

Ja polecam jazdę na rowerze - fajnie uję... Daki (8.04.2010 / 16:18)

Ja polecam jazdę na rowerze - fajnie ujędrnia łydki i uda ale myślę, że w bezpiecznym odchudzaniu wskazana jest po prostu odpowiednia dieta i jakikolwiek rodzaj sportu - ważne , żebyśmy sport uprawiali w sposób systematyczny!!! to jest klucz do sukcesu

----
http://odchudzanie-bieganie.strefa.pl/cwiczenia.html

Ja schudłam 7 kg chodząc 3 razy w miesią... Daki (8.04.2010 / 16:22)

Ja schudłam 7 kg chodząc 3 razy w miesiącu na aerobic przez rok... może nie schudłam jakoś szybko ale za to bezpiecznie i bez efektu jojo - zmieniłam też nawyki żywieniowe myślę, że to w dużym stopniu pomogło

tuuśka (7.05.2010 / 13:45)

brzuszki, jazda rowerem, rolki, spacery, spacery z psem

zależy kto jest w jakim wieku ; ] ja m... ewka^^ (22.05.2010 / 19:00)

zależy kto jest w jakim wieku ; ]
ja mam 16 lat;]
jeżdże na rowerku po 30/40 minut , ale na takim w domu do ćwiczeń i robie 40-60 brzuszków ;]
i tak codziennie ; )
robie tak przez miesiąc i schudłam dwa kilo , niepotrzebna żadna dieta ale też niemożna za dużo jeść to jest oczywiste:)
pozdrawiam;]

miki (11.03.2011 / 11:47)

sport to podstawa

Polecam w lecie rower (prawdziwy) można ... Wiojtek (12.04.2011 / 19:30)

Polecam w lecie rower (prawdziwy) można na nim jeździć do pracy - bo to daje codzienny ruch (a przy okazji oszczędnośći na benzynie).
Zimą zdecydowanie narty biegowe - po 26 wyprawach na biegówki (ok. 1-2 godz) schudłem 8,5 kg. Polecam, bo poza tym to bardzo uspokaja.

pamela (20.04.2011 / 14:10)

witam ;) ja dopiero zaczynam dziekuje za dobre rady pozdrawiam serdecznie ;*

no ja właśnie też dopiero zaczynam ; ] ... karolina (4.06.2011 / 23:54)

no ja właśnie też dopiero zaczynam ; ]
ale nie wiem czy dam radę, bo do diety podchodzę już 19 raz ^^
haha ; d
pozdrawiam .;*

magda (28.07.2011 / 23:20)

witam, mam 15 lat, wzrost 154 i ważę 46 kg chciałabym zrzucić 6 kg szybko, jak mam to zrobić ? :D

Magdo, masz super wagę, po co chcesz wy... Gość (31.07.2011 / 10:20)

Magdo,
masz super wagę, po co chcesz wyglądać jak wieszak? zamiast zrzucać kg wybierz się na basen - wymodeluj sylwetkę jeśli nie jesteś z niej zadowolona. Bieganie pomaga szybko schudnąć i też fajnie modeluje figurę.

Moim zdaniem na pewno trzeba wybrać taką... ewa (13.11.2011 / 16:54)

Moim zdaniem na pewno trzeba wybrać taką formę aktywności, która bedzie sprawiała nam i satysfakcję i przyniesie konkretne efekty.

Noo to tak jak ja podchodzę do diety już... Klaudia (7.12.2011 / 19:51)

Noo to tak jak ja podchodzę do diety już 16 raz xD
Może i gruba nie jestem jak inni mówią ale jak widzę sb w lustrze to tak jak krowa ... Tak wyglądam ... A bardzo bym chciała schudnąć naprawdę .
Dużo biegam ... W końcu należe do szkolnej drużyny sportu . Biegam , gram w siatkówkę ... Ale wgl nie zrzucam kilogramów ... ;( Proszę o jakąś rade . PROSZĘ !

nawet fajne i polecam ..... ale gdyby p... PaskudaxDDD (11.01.2012 / 17:07)

nawet fajne i polecam ..... ale gdyby pani / pan jeszcze dodać coś dla dziecka xD

odchudzam się 3 dni i ja pie... za przep... Gość (9.03.2012 / 20:29)

odchudzam się 3 dni i ja pie... za przeproszeniem ale cisnę dalej

misia (12.03.2012 / 11:41)

a co z rolkami????????

roli pomogą w wyszczupleniu ud i pośladk... wer (14.03.2012 / 14:41)

roli pomogą w wyszczupleniu ud i pośladków.
Trzeba jeździć 15 min i mieć ugięte nogi podczas jazdy

:laugh... paweł went (15.04.2012 / 19:23)

Paulina (25.04.2012 / 12:22)

Dzięki wasze rady są bardzo mądre

Fakt rower ujędrnia uda i łydki ale jak ... Paula (20.08.2012 / 21:13)

Fakt rower ujędrnia uda i łydki ale jak się jeździ na dużym obciążeniu a jak na niskim to się chudnie mi po 3 dniach spadły boczki a teraz już jeżdżę drugi tydzień i widać,że brzuch ubywa jeszcze 2 tyg i wgl go nie będzie z nogami to samo,spodnie na mnie wiszą.;) pozdrawiam was i więcej motywacji a efekty będą!

Ja mam 13 lat i przy wzroście 1.70 ważę ... Madziaa (27.08.2012 / 10:31)

Ja mam 13 lat i przy wzroście 1.70 ważę nieco ponad 60 kg. Mam słąbą kondycję. Zaczęłam codziennie biegać, robic brzuszki, skłony, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Pozdrawiam ! ;]

Heej,ja jestem nastolatką ( nie powiem i... ja (3.10.2012 / 19:25)

Heej,ja jestem nastolatką ( nie powiem ile dokłądnie lat ;p ) i zaczynam diete XD no i tak sobie szukam stron gdzie mi coś poradzą hehe ;p waże 42 kg a chce ważyć 38kg ! KOSZMAR!

mam 15 lat i ważę 68-69 kg. mam około 15... anita (2.11.2012 / 21:52)

mam 15 lat i ważę 68-69 kg. mam około 159-160 cm. wzrostu chciałabym ważyć około 57-58 kg. Potrzebuję ćwiczeń na brzuch, uda i pupe, fajnie by było gdyby jakaś dieta się znalazła, mam nadzieję że mi pomożecie, czekam na odpowiedź z góry dziękuje Anita

ja (4.11.2012 / 18:38)

ja miałem 103 kg a potem 73 teraz ok 90 i znowu zaczynam ;(

Natalia 20lat (8.11.2012 / 10:56)

Nie zrażajcie się ! Początki są trudne, najważniejsze są chęci i zaangażowanie. Pozdrawiam :)

Natalia20lat (8.11.2012 / 11:18)

możecie pisać do mnie na gg 39242859 napewno odpiszę :)

poza ćwiczeniami od jakiegoś czasu popij... Klaudynaa (18.01.2013 / 13:31)

poza ćwiczeniami od jakiegoś czasu popijam sobie Yerba Mate i obowiązkowo jem porcje płatków owsianych dziennie. Yerba Mate usprawniła trochę mój metabolizm, chociaż na początku trudno było mi przywyknąć do jej zapachu - przekonały mnie jej prozdrowotne własciwości.

Hey mam 16 lat, ważylam 90 a teraz 80. J... Paolcia (6.02.2013 / 00:40)

Hey mam 16 lat, ważylam 90 a teraz 80. Ja ćwiczę już 3 tygodnie i schudłam 10kg! Zapisałam się na siłownię i ćwicze 3 godzinny dziennie, tzn 1 godz na rowerku siedzącym, 1 godz na rowerku stojącym, 100 brzuszkow i ukłonów z ciężarkami, 30 min wolny jogging i tyle idę do domu i już nic nie jem, ale przed siłownią się najem haha a potem spalę 10 kg w 3 tyg, to dużo, ja będę tak chodzić aż do wakacji chce ważyć 50kg, oby się udało ;) polecam i pozdrawiam

Ja regularnie ćwiczę Callanetics z Mario... Martynka (1.03.2013 / 09:35)

Ja regularnie ćwiczę Callanetics z Mariolą Bojarską, zwykle 2-3 razy w tygodniu. Chyba, że wyjeżdżam na wakacje i tam sobie pozwolę na więcej smakołyków, wtedy zwiększam ilość ćwiczeń do 3-4 razy w tygodniu. Efekty są zaskakujące.

ja mam 22 lata jestem po ciąży już ponad... magda (6.05.2013 / 15:10)

ja mam 22 lata jestem po ciąży już ponad 2 lata, ważę 68 kg przy wzroście 165, jak powinnam zacząć ćwiczyć żeby schudnąć aby były efekty, oczywiśście przy diecie:D

Możliwość dodawania komentarzy czasowo wstrzymana.


Odchudzanie

Odchudzanie

Jak skutecznie się odchudzać? Jak schudnąć?
Jogging

Jogging

Czy warto uprawiać jogging? Na co pomaga jogging?
Pływanie

Pływanie

Dlaczego warto pływać? Co kupić na basen? Na co pomaga pływanie?

Twister

Jak mieć szczupłą talię? Jak stracić boczki? Jak odchudzić biodra?

Samochody

Toyota Celica - czy warto kupić to auto?

Równouprawnienie w LaCrosse

W jakim sporcie istnieją odmienne zasady dla kobiet i odmienne dla mężczyzn?

Rodeo

Dlaczego nie zawsze należy kojarzyć rodeo z bykiem?

Kondycja i wygląd

Jak zadbać o wygląd i kondycję?

Odzież sportowa

Czy noszenie odzieży sportowej latem jest dobre?
Płaski brzuch

Płaski brzuch

Jak zachować płaski brzuch? Jak ćwiczyć brzuszki?
Efekt jojo - odchudzanie

Efekt jojo - odchudzanie

Jak schudnąć bez efektu jojo? Jak schudnąć i nie przytyć?
Cellulit

Cellulit

Jak pozbyć się cellulitu? Jakie ćwiczenia pomagają na cellulit? Jak zwalczyć cellulit?
Joga

Joga

Na co pomaga joga? Czy warto uprawiać jogę? Jak działa joga?
Ta strona stosuje pliki cookies w celu poprawnego działania niektórych funkcji. Korzystanie ze strony z włączoną obsługą plików cookies (domyślne ustawienie większości przeglądarek internetowych) oznacza, że będą one umieszczane w Państwa komputerze (tzw. urządzeniu końcowym). Kliknij, by dowiedzieć się więcej o tzw. ciasteczkach...