Odchudzanie

W odchudzaniu pomagają brzuszki, rowerki, nożyce, przysiady i pompki.

Najlepiej uprawiać jakiś sport.
Mało jeść na noc.
Nie jeść słodyczy.



DzIĘkUjE ;)))) !!!!!

a czy poprzez BIEGANIE nie zwieksza nam sie uda i nie stana sie masywniejsze?

Hej:) Ja swego czasu ważyłam jakieś 60-65 kg. Dla mnie było to stanowczo za dużo ;) Do czasu aż zaczełam studiować-przerwy na uczelni motywowały do spędzania czsu poza domem np. na spacerach czy bieganiu. I tak zaczełam chudnąć-zupełnie niespodziewanie :D Kiedy "zawzięłam się" zaczełam przykładać do ćw. na wf+ siłownia w ramach tych zajęć. Najlepsze efekty były gdy połączyłam "tradycyjną" rozgrzewkę na wf: bieganie, skłony- te ćw. świetnie rozciągały wszystkie mięśnie z siłownią: tam ćw. na mięśnie proste i skośne brzucha, rowerek i bieżnia ;) Teraz ważę 55 kg przy wzroście 169- dobra kondycja i mięśnie:)
Pozdrawiam i życzę powodzenia w ćwiczeniu ;)

Moim zdaniem na schudnięcie pomagają skłony do lewej i do prawej nogi , nożyce (pionowe lub poziome),kręcenie biodrami ;P

ja właśnie jestem na początku drogi ale zależy mi na podkreśleniu figury, mam 29 lat, 170cm i ważę 58kg. mój ostatni posiłek jest o godz 17-18 i biegam na bieżni, właściwie spaceruję i trochę ćwiczę tzn; skłony, bioderka. mam nadzieję że coś mi pomoże pozdrawiam wszystkich uprawiających sport.

Ja polecam jazdę na rowerze - fajnie ujędrnia łydki i uda ale myślę, że w bezpiecznym odchudzaniu wskazana jest po prostu odpowiednia dieta i jakikolwiek rodzaj sportu - ważne , żebyśmy sport uprawiali w sposób systematyczny!!! to jest klucz do sukcesu

----
http://odchudzanie-bieganie.strefa.pl/cwiczenia.html

Ja schudłam 7 kg chodząc 3 razy w miesiącu na aerobic przez rok... może nie schudłam jakoś szybko ale za to bezpiecznie i bez efektu jojo - zmieniłam też nawyki żywieniowe myślę, że to w dużym stopniu pomogło

brzuszki, jazda rowerem, rolki, spacery, spacery z psem

zależy kto jest w jakim wieku ; ]
ja mam 16 lat;]
jeżdże na rowerku po 30/40 minut , ale na takim w domu do ćwiczeń i robie 40-60 brzuszków ;]
i tak codziennie ; )
robie tak przez miesiąc i schudłam dwa kilo , niepotrzebna żadna dieta ale też niemożna za dużo jeść to jest oczywiste:)
pozdrawiam;]

sport to podstawa

Polecam w lecie rower (prawdziwy) można na nim jeździć do pracy - bo to daje codzienny ruch (a przy okazji oszczędnośći na benzynie).
Zimą zdecydowanie narty biegowe - po 26 wyprawach na biegówki (ok. 1-2 godz) schudłem 8,5 kg. Polecam, bo poza tym to bardzo uspokaja.

witam ;) ja dopiero zaczynam dziekuje za dobre rady pozdrawiam serdecznie ;*

no ja właśnie też dopiero zaczynam ; ]
ale nie wiem czy dam radę, bo do diety podchodzę już 19 raz ^^
haha ; d
pozdrawiam .;*

witam, mam 15 lat, wzrost 154 i ważę 46 kg chciałabym zrzucić 6 kg szybko, jak mam to zrobić ? :D

Magdo,
masz super wagę, po co chcesz wyglądać jak wieszak? zamiast zrzucać kg wybierz się na basen - wymodeluj sylwetkę jeśli nie jesteś z niej zadowolona. Bieganie pomaga szybko schudnąć i też fajnie modeluje figurę.

Moim zdaniem na pewno trzeba wybrać taką formę aktywności, która bedzie sprawiała nam i satysfakcję i przyniesie konkretne efekty.

Noo to tak jak ja podchodzę do diety już 16 raz xD
Może i gruba nie jestem jak inni mówią ale jak widzę sb w lustrze to tak jak krowa ... Tak wyglądam ... A bardzo bym chciała schudnąć naprawdę .
Dużo biegam ... W końcu należe do szkolnej drużyny sportu . Biegam , gram w siatkówkę ... Ale wgl nie zrzucam kilogramów ... ;( Proszę o jakąś rade . PROSZĘ !

nawet fajne i polecam ..... ale gdyby pani / pan jeszcze dodać coś dla dziecka xD