Odchudzanie w skuteczny sposób - porady na forum

Efekt jojo

Co to jest efekt jojo? Czy grozi mi efekt jojo?

Jak uniknąć efektu jojo?

Efekt jojo

Kiedy stosowana przez nas dieta okazała się być skuteczna i w końcu mamy naszą upragnioną figurę, szybko zapominamy o tym, że teraz musimy starać się

jeszcze bardziej aby ją utrzymać. Nagłe odejście od diety i powrót do dawnych upodobań żywieniowych z pewnością skutkować będzie nieprzyjemnym efektem „jojo”. Błyskawiczny powrót do poprzedniej sylwetki z dodatkowymi kilkoma kilogramami gratis – tak w skrócie można określić ten nieprzyjemny efekt. Aby tego uniknąć trzeba przeanalizować nasz tryb życia oraz stosowaną dietę i znaleźć kompromis. Starajmy się wyeliminować, lub przynajmniej ograniczyć wszystkie rzeczy powodujące tycie. Liczmy kalorie spożywanych produktów. Tu dużą pomocą może okazać się waga licząca kalorie. Jedzmy zdrowo, unikajmy słodyczy i alkoholu, ruszajmy się jak najwięcej, a wtedy żaden kilogram nie będzie nam straszny. Autor: Dee:)   (22.01.2009)


Tematyka dieta efekt jojo tycie kilogramy jeść zdrowo

Efekt jojo opinie

Ja polecam Diet Guard SupHerbu- biorę 2-... zielono_mi (11.03.2009 / 11:21)

Ja polecam Diet Guard SupHerbu- biorę 2-3 kapsułki dziennie. Efekt jojo N-I-E W-Y-S-T-Ą-P-I-Ł i waga jest utrzymana od 6 miesięcy.
Polecam!!!!

hym... ja radze nie jesc po 18.00 nie ... iguusia (26.04.2009 / 19:05)

hym...
ja radze nie jesc po 18.00
nie pic slodkich napojow
nie jesc slodyczy!!
regularnie uprawiac jakis sport
pzdr

Majka (6.07.2010 / 22:37)

Ja radzę liczyć kalorie

cześć mam zamiar zastosować dietę kapuś... mmmmm (22.07.2010 / 22:45)

cześć
mam zamiar zastosować dietę kapuścianą tylko obawiam się efektu jojo po jej zakończeniu
czy może mi ktoś doradzić co jeść aby jojo nie wystąpił>?

Ja wzięłam się ostro za siebie na począt... alicja (19.12.2010 / 22:23)

Ja wzięłam się ostro za siebie na początku października, co dzień chodzę na piechotę na uczelnię (ok 2 km) czasem nawet 2 razy dziennie, wchodzę po schodach na 4 piętro, staram się nie jeść słodyczy, piję dużo wody a jeśli jestem głodna po 18 to jem owoce, w taki prosty sposób w ciągu 2,5 miesiąca schudłam 7 kg. jeszcze sama w to nie wierzę

Do Alicji: ja bym zrezygnowała z owoców... Gość (20.12.2010 / 18:34)

Do Alicji:
ja bym zrezygnowała z owoców po 18-tej, ponieważ zawierają cukry. Lepiej warzywa, są lekkie, zdrowe i niskokaloryczne. Przygotowane na parze mogą być spożywane na zimno

Od dawna próbuję schudnąć ale zawsze koń... ola (6.03.2011 / 12:39)

Od dawna próbuję schudnąć ale zawsze kończy się tym, że za parę dni jem mało, potem już nie wytrzymuję i jem normalnie, po paru dniach powtórka, także schudnąć to ciężka sprawa

Ja chudnę! Już 16kg schudłam,... Angela (15.05.2011 / 20:00)

Ja chudnę! Już 16kg schudłam, nie jem słodyczy, pieczywa, masła. Ważę 65kg, mój cel 57kg, a potem będę utrzymywać tą wagę. Cieszę się, że chudnę. Pozdrawiam serdecznie

Ja chcę schudnąć w wakacje ale nie wiem ... Daw15 (6.06.2011 / 22:09)

Ja chcę schudnąć w wakacje ale nie wiem jak mam się za to zabrać,nie jest u mnie źle.Mam 15 lat nie ukrywam tego,jak na razie nie jem po 18:00,pije wodę bez gazu,15min ćwiczeń,czasami więcej a dokładnie:
50 brzuszków
50 obrotów rowerku
i oprócz tego coś takiego że leżę podnoszę nogi do góry i w dół,zaczynam na 15 sekundach nóg uniesionych w górę i kładę je w dół i co każde podniesienie nóg o 5 sekund więcej czyli 15,20,25,30 itp.aż do 50 a potem zaczynam i trzymam nogi w górze jakieś 200 sekund ostatnio.AAA oprócz tego mało jem dokładnie:
1 kanapka w szkole(rano)
jakiś obiad przed 18:00 to tyle.
Raz mi się zdarzyło że zjadłem jedną kanapkę na dzień i nic więcej.Czy tak powinienem robić?

hej Daw15, to że nie jesz, to bardzo ... Gość (7.06.2011 / 09:58)

hej Daw15,

to że nie jesz, to bardzo źle. Ty jeszcze rośniesz i musisz jeść systematycznie i pożywnie (wartościowo), bo inaczej sobie zaszkodzisz. Jak chcesz schudnąć, to zacznij biegać - to najlepsze ćwiczenie. Pzdr

ja chcę schudnąć ale tak naprwadę to nie... kajda (1.07.2011 / 17:43)

ja chcę schudnąć ale tak naprwadę to nie wiem jaką mam dietę zastosować koleżanki mi polecają dietę DUKAN ale jak czytałam na temat diety, to nie jest straszna, ale jest ponodź niezdrowa, w mojej diecie to narazie stosuję owoce, warzywa, surówki. jadam posiłki ale w małej ilości, staram się aby ostatni posiłek był tak między 17 a 18 i piję dużo wody niegazowanej. czy mogę prosić aby ktoś mi polecił jakąś dietę, albo napisał coś więcej na temat DIETY DUKAN bardzo proszę

Ja schudłam 23kg w 6mies. -liczyłam kalo... aga (19.04.2012 / 23:21)

Ja schudłam 23kg w 6mies. -liczyłam kalorie- nie jadłam słodyczy ziemniaków, chleba, mącznych itp. Efekt super 53kg, ale po jakichś nastepnych 6mies. pozwoliłam sobie na słodkie, jakiś naleśnik, podjadanie i przez nastepne 6mies. przybyło 7kg. Muszę znowu przystopować, ale ciągle życ wyrzeczeniami!?

Poczytajcie sobie wpiszcie dieta protein... Daniel (10.05.2012 / 00:14)

Poczytajcie sobie wpiszcie dieta proteinowa to dieta dukana. Do aga: jak już schudłaś tyle i chcesz utrzymać tą wagę co masz to odliczaj sobie 10 dni za każdy stracony kilogram z tym sposobem odżywiania co w diecie proteinowej :D poczytaj pomoże :P ale pamiętaj dieta wyrzeczeń wymaga i moim zdaniem godzina 17-18 zakończyć podjadanie i jakiekolwiek jedzenie zastąpić piciem wody do tego jakieś ćwiczenia aerobowe insanity na YouTube poszukaj jak nie dajesz rady wytrzymać po godzinie 17 to polecam dla zabicia głodu łupać słonecznik z Lidla najlepszy jest ponieważ nie ma soli taki zielony hmm pij przed treningiem w trakcie staraj się nie pić :P wyrzucisz z siebie wodę :P a po pół h po wyczerpującym treningu dopiero się napij po zakończeniu pół godziny-godzinę odczekaj to strasznie daje kopa na odchudzanie no to tyle ode mnie :P

ja schudłam 6kg w msc. Zrezygnowałam z z... 6kg. w miesiąc (20.07.2012 / 14:41)

ja schudłam 6kg w msc. Zrezygnowałam z ziemniaków, makaronu, ryżu białego, jasnego pieczywa, słodyczy, fast foodów, lodów, masła i napojów gazowanych. Jem dość często bo tak ok. co 3h, ale bardzo małe porcje. Dużo warzyw i owoców. Ćwiczę trochę, ale nie mam na to zbytnio czasu. Najbardziej obfite (pół bułki razowej) jem śniadania i oczywiście nie jem po 18.00. Głód zaspokajam głównie jogurtami i piję dużo zielonej herbaty.

6 kg w miesiąc to masakra dla organizmu.... :) (22.07.2012 / 10:33)

6 kg w miesiąc to masakra dla organizmu. Powinno się chudnąć powoli, bo wtedy waga się ustabilizuje. Jak teraz zjesz coś czego Ci "nie wolno", to organizm sobie to skumuluje w tłuszczyku, bo nagle mu to zabrałaś i on myśli, że musi zrobić zapasy "na zimę". Jeśli będziesz się trzymać swojej diety wystarczająco długo, np. kilka lat, to wszystko będzie ok i nie przytyjesz. Nie polecam nabiału z mleka krowiego - poczytaj sobie co powoduje picie mleka i spożywanie przetworów mlecznych. Ja od 4 m-cy nie spożywam nabiału, który kiedyś kochałam i już mam ładniejszą cerę, ubytek wagi, lepsze trawienie itp. Nie jem mięsa i nie spożywam nabiału - i jestem zdrowsza!!!

Ja w lutym przy wzroście 172 cm osiągnął... billy (14.09.2012 / 21:44)

Ja w lutym przy wzroście 172 cm osiągnąłem 85 kilo ale nie załamałem się, zrezygnowałem prawie całkiem z alkoholu, nie dotykam słodyczy oraz ziemniaków, zacząłem biegać i nie jem po 18, poza tym pozwalam sobie na wszystko, pieczywo, masło a nawet od czasu do czasu fast-food oczywiście w zdrowych ilościach, dziś po pół roku ważę... 60 kg. Myślę, że utrzymam bez problemu...

Ja mam słomiany zapał.. Kiedyś byłam bar... Bogusia (7.02.2013 / 15:55)

Ja mam słomiany zapał.. Kiedyś byłam bardzo chuda ważyłam 48 kg przy wzrośćie 167 teraz waże 71 kg przy wzroście 170:( Wszyscy mówili mi że jestem za chuda miałam tego dość postranowiłam że przytyje troche ale jakoś tak wyszło że przez 3 lata przytyłam 30 kg:( Teraz moja babcia mysli ze jestem w ciąży:/ To strasznie wkurza. Dziś jest pierwszy poważny dzień mojej diety, obiecuje sobie że schudne i już nigdy nie przejme się opinią innych. Zaczynam dięte w tłusty czwartek:P

ja polecam dietę kopenhaską - wprawdzie ... eureczka123 (10.02.2013 / 17:19)

ja polecam dietę kopenhaską - wprawdzie jest bardzo restrykcyjna ale nie było efektu jojo. Spadlam 11 kg w 13 dni.

Witam! A ja znowu mam problem, czy może... ewela1234 (8.04.2013 / 19:23)

Witam!
A ja znowu mam problem, czy może ktoś mi wyjaśnić co znaczy bez efektu jojo? Wiem że troszkę śmieszne to dla was będzie ale bym prosiła o wytłumaczenie.....

Możliwość dodawania komentarzy czasowo wstrzymana.


Diety

Diety

Czy istnieje dieta cud? Jaką dietę stosować? Jaka dieta jest najlepsza?
Odchudzanie

Odchudzanie

Jak skutecznie się odchudzać? Jak schudnąć?
Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu

Jak oczyścić organizm? Jak szybko schudnąć?
Wino

Wino

Czy picie wina jest zdrowe? Jakie wino jest najzdrowsze? Czy powinniśmy pić wino?
Efekt jojo - odchudzanie

Efekt jojo - odchudzanie

Jak schudnąć bez efektu jojo? Jak schudnąć i nie przytyć?
Cellulit

Cellulit

Jak pozbyć się cellulitu? Jakie ćwiczenia pomagają na cellulit? Jak zwalczyć cellulit?
Włosy

Włosy

Jak pielęgnować włosy zimą? Dlaczego zimą włosy częściej wypadają?
Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska? Czym jest dieta śródziemnomorska? Czy dieta śródziemnomorska jest skuteczna?
Cukrzyca

Cukrzyca

Jak żyć z cukrzycą? Jak leczyć cukrzycę? Czym jest cukrzyca?
Dieta proteinowa

Dieta proteinowa

Czy dieta proteinowa jest skuteczna? Jak działa dieta proteinowa?
Pomidory

Pomidory

Dlaczego warto jeść pomidory? Czy pomidory pomagają w odchudzaniu? Co zawierają pomidory?
Bakalie

Bakalie

Jak wzbogacić dietę? Czy warto jeść bakalie i orzechy? Jak zdrowo podjadać między posiłkami?
Dieta kapuściana

Dieta kapuściana

Czy dieta kapuściana lepsza jest od grejpfrutowej?
Ta strona stosuje pliki cookies w celu poprawnego działania niektórych funkcji. Korzystanie ze strony z włączoną obsługą plików cookies (domyślne ustawienie większości przeglądarek internetowych) oznacza, że będą one umieszczane w Państwa komputerze (tzw. urządzeniu końcowym). Kliknij, by dowiedzieć się więcej o tzw. ciasteczkach...